Prendre un peu de temps pendant la journée pour penser aux choses qui se sont bien passées peut être très bénéfique pour la santé. C’est une habitude qui ne prend que quelques minutes, mais il a été prouvé scientifiquement qu’elle améliorait la qualité de vie. En effet :
- Elle nous aide à penser à notre vie d’une manière plus positive.
- Elle est bénéfique autant pour notre santé physique que pour notre santé mentale.
- Elle favorise un sentiment de bonheur et de bien-être.
- Elle renforce l’empathie et l’estime de soi.
- Elle accroît notre force mentale et notre résilience.
Quand nous disons pourquoi nous sommes reconnaissants à ceux qui nous entourent, enfants, famille et amis, nous les aidons à se sentir plus positifs eux aussi.
Essayez cette stratégie de gratitude tous les jours pendant une semaine et remarquez l’effet qu’elle aura :
- Faites une pause et pensez à quelques choses positives que vous avez vécues au cours de la journée. Il peut s’agir de choses très simples comme « échanger un sourire avec mon enfant », « bavarder avec une amie », « sentir la chaleur du soleil sur mon visage » ou « relaxer dans un bon bain ».
- Écrivez ou dessinez trois de ces choses positives. Pensez à ce que vous avez aimé de chacune.
- Remarquez la joie que vous ressentez en vous concentrant sur ces simples plaisirs.
- Si vous sautez une journée, ne vous en faites pas…Continuez le lendemain, c’est tout.
- Si vous voulez propager la joie, parlez de vos « trois bonnes choses » à ceux qui vous entourent et encouragez-les à penser aux leurs.
Il a été prouvé que cette stratégie avait des bienfaits cumulatifs sur notre santé. Plus on le fait, plus on en retire de bienfaits!
