Dormez-vous suffisamment? Avoir une bonne nuit de sommeil est une habitude que nous tenons souvent pour acquis. Pourtant, il s’agit d’une des choses les plus importantes dont nous avons besoin pour demeurer en santé. Le sommeil nous aide à fonctionner dans la vie de tous les jours, peu importe notre âge.
Lorsque nous dormons, notre corps refait le plein d’énergie, les tissus endommagés sont réparés et la mémoire est restaurée. Quand nous ne dormons pas assez, nous découvrons très vite à quel point le sommeil est essentiel.
Il existe de nombreuses façons d’avoir une bonne nuit de sommeil :
Établissez une routine. Il est conseillé de se coucher et de se lever environ à la même heure chaque jour.
Faites de l’exercice régulièrement. Même un peu d’exercice peut faire une grande différence.
Cessez ou atténuez certaines habitudes qui peuvent nuire à la qualité de votre sommeil. Réduire la caféine, la nicotine et l’alcool constitue un bon départ.
Vous pouvez en savoir plus sur ces idées et bien d’autres encore par l’entremise du programme En santé ensemble qui est offert dans votre communauté. Pour plus d’information, veuillez communiquer avec votre prestataire de soins de santé.
